헬린이인데요 스쿼트 할때 앞벅지라고 부르는 쪽에만 자극이 엄청 옵니다 둔근에 자극을 넣고 싶은데 느낌이 잘 안옵니다. 또한 동시에 고중량으로 대퇴사두근을 자극하는 것도 가능하다. 제가 운동시간이 길어지면 기립근이 뻐근하게 아픈데 둔근사용률이 넘 낮아서 그런것같습니다 기립근이 혼자 고생해서그래서 중량 낮추고 자세 연습하면서 허벅지 외회전을 시키는데요락아웃시 허벅지 외회전주고. 스쿼트로 탄탄한 하체 만드는 법 4 코메디닷컴.
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스쿼트 할때 이동작까지 해주세요 하체 둔근.
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